今日立秋（2025年8月7日），虽然暑气未消，但自然界的阳气已开始收敛。此时进补需讲究"润而不燥，补而不腻"，避开以下四类食物，方能顺应时令，护佑健康。

一、不吃肥甘厚腻：脾胃负担的"隐形杀手"

夏季消化功能较弱，立秋后若突然大量摄入红烧肉、酱肘子等高脂肪食物，极易引发腹胀、腹泻。建议用清炖鸡汤、鲫鱼汤等温和滋补代替，既补充营养，又避免肠胃"罢工"。

二、不吃生冷寒凉：别让脾胃"雪上加霜"

"秋老虎"虽凶猛，但过量食用冰镇饮料、西瓜等生冷食物会损伤脾胃阳气。体质偏寒者更应选择煮梨水、蒸苹果等温润吃法，用热粥热茶养护疲惫的肠胃。

三、不吃辛辣燥热：远离"秋燥"的导火索

辣椒、烧烤等辛辣食物会加重口干、便秘等秋燥症状。此时宜多吃银耳、百合、莲藕等润燥食材，若贪恋麻辣火锅，可搭配山药、荸荠等中和燥性。

四、不吃高风险食材：腐烂隔夜的"隐藏陷阱"

韭菜因农历六月质地变差、农残风险高，建议少吃；夏末秋初的大白菜多为冷库存货，营养流失且存在化学处理隐患。此外，隔夜海鲜易变质，务必现做现吃。

养生小贴士：立秋进补可多吃南瓜、茄子（推荐凉拌做法）、红枣等应季食材。体质特殊者建议咨询专业人士，定制个性化方案，方能精神饱满迎接金秋。